ladnie ladnie

Dzisiaj miałem trening turbo.. Z powodu braku czasu przeprowadziłęm trening który przy dużej intensywności trwa około 50-60 minut... w 30 minut Dosłownie biegałem po siłowni Siła ładnie do przodu, wytrzymałośc też A w ten weekend mam urodziny będzie się działo łohohoho pzdr.

graty Malina, ladnie ja spadam uczyc sie na kolokwium z "gier i zabaw ruchowych"

Pepo ciekawe czy z tego samego powodu A pewnie tak bo nie wiele jest powodów któe mogą przewlekle z***ać humor Dziś był ostatni trening 5tek, dobry trening... krew odpływa z mózgu nie można myśleć i tylko ta złość na ciężary .. Poszło całkiem ładnie, żaden trening nie dawał mi tak dużo.. pzdr.

joł coś się wydarzyło tutaj ciekawego jak mnie nie było? cały weekend zamualałem w szkole dziś miałem do 14 zatem wybrałem się na puchar polski muay thai ładnie się na.p*****lali Arkadia Kalisz nie zawiodła Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-12-11 23:12:26

dzisiaj miałem 2 trening z 5 tyg. czyli 95% maksa i ładnie poszło mimo iż byłem zmęczony po meczu w szkole... 142kg poszło w 3 seriach po 3 ruchy w pon. 150kg/2 a w piątek atak na 160kg/1

w jeden dzień blisko 2kg masy ładnie Starałem się przekonać, że codzienne ważenie jest bez sensu ale widzę upierasz się przy swoim.

Witam, bardzo ładnie prowadzony dziennik ;D Sylwetki tylko pozazdrościć ;) Będę zaglądał, a takie pytanie przy okazji - kolega weteran? czyli w jakim wieku? bo na starego nie wygląda ;]

No to ładnie tylko podziwiać.

No to ładnie, wrzuciłem już wydarzenie.

Tym razem moje sprawozdanie nie jest "gorące". Wiem. Ale też nie to jest moim celem, żeby zajmować tu miejsce na serwerze zbędną pisaniną. Cel jaki sobie obrałem jest coraz bliżej. Zlikwidowanie opony na brzuchu. Wszystko ładnie zaczęło mi się układać. Znalazłem dobry dla siebie poziom zapotrzebowania na kcal i makroskładniki. Trochę [...]

Ładnie Adam! Ile to już dołożyłeś na siebie od ostatniego startu w zawodach?

U Adama jest wszystko ładnie opisane a do tego pogrom wiedzy jaka dysponuje, wiec aż miło sie czyta taki dt :)

kozackie formy :-) ładnie chłopaków przygotowałes :-))

To ja się wpisze na dziś ;D ---------------------------- Dieta: DZIEŃ NIETRENINGOWY, 1. białka jaj, owsiane, avocado, oliwa 2. białka jaj, owsiane, avocado, oliwa, warzywa 3. ryba, owsiane, warzywa 4. kurak, 2 żółtka, warzywa, 5. j.w; 6. ryba, oliwa, warzywa; BTW 170 / 90 / 75g, 1904kc **************************************************** Pomiary [...]

Jutro dzień ładowania, więc rozkład taki sam tylko więcej kalorii A dzisiaj: Dieta: 1. białka jaj, owsiane, Trening 2. białka jaj, tuna, makaron, 3. kurak, soczewica, oliwa, warzywa, 4. j.w; 5. ryba, oliwa, warzywa 6. j.w; B = 160g T = 50g W = 113g 40/30/30 – 1600kc ------------------------------------------- Trening: 1. Podciąganie [...]

akneraj ładnie Ci spada ,a w klatce rośnie dobrze Ci idzieJa nie dałabym rady zima na rowerze straszny zmarżluch ze mnie.Czekam na wiosne ,a najbardziej na lato ,bo jak wyjade nad morze to rowerem jezdze codziennie ,bo mam gdziebo tu gdzie mieszkam to za bardzo nie ma gdzie jezdzic obliques ty tą wytrzymałościówke zrobiłaś bez żadnej przerwy A [...]

Dieta: 1. białka jaj, owsiane, Trening 2. białka jaj, makaron, 3. ryba, soczewica zielona, siemie, warzywa, 4. j.w; 5. ryba, siemie, warzywa 6. j.w; Warzywa: brokuły, cebula, pomidory, ogórek; B = 160g T = 53.5g W = 120g 1600kc Miałam dziś ochotę na coś słodkiego, więc zjadłam sobie pomidory ----------------------------------- Trening: 1. [...]

Dieta: 1. Owsiane, białka jaj x3, Tran-łyżka. Trening* 2. Owsiane, makaron pełnoziarnisty, białka jaj x3. 3. Whey, makaron pełnoziarnisty. 4-6. Soczewica, tuna, słodkie ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa zielone. 7. Ryba, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 1800kc / BTW: 132.5g / 60g / 182.5g + warzywa: brokuły, ogórek, sałata, cebula, pietruszka. + [...]

O kurczę, ale ładnie poleciało Jak widać zbilansowana dieta też daje radę

Dieta i Trening: Rano w ciemnościach: bieg około 7 minut do osiągnięcia tętna 130-140Hr. Potem HIIT, 30/30, tylko 5 interwałów. Max w sprincie tylko 184Hr, mininum w sprincie 162Hr. Im bardziej chce osiagnąć wyższe tętno tym juz mam dośc nawet po trzecim interwale. Zawsze dochodze do siebie dobre pięc minut. Na koniec ładnie streching, jak zawsze [...]